4 zdravé prázdninové návyky

bio_info_2.jpg Vrátili jste se z dovolené odpočinutí a nabití novou energií? Možná přemýšlíte, jak si tento klid promítnout i do běžného života. Připravili jsme pro vás tipy na 4 zdravé návyky, které se vyplatí si přivézt z dovolené.  

1. Vychutnávejte si jídlo jako Francouzi

My Češi nejsme příliš zvyklí vychutnat si své jídlo a hledět na kvalitu. Což je obrovská škoda. Typický Francouz své jídlo nikdy nedobývá. Každé je pro něj tak trošku svátek a pravidelný rituál, který potřebuje svůj čas, ideálně s rodinou nebo s přáteli.

Zkuste si také najít na jídlo dostatek času a řádně si ho vychutnat. Nemusí se jednat o několik hodin, ale rozhodně vám neprospěje, když do sebe oběd či večeři naházíte během pěti minut. Naučte se stolovat se svou rodinou a užívejte si každou společnou chvilku.

2. Inspirujte se v Itálii a užívejte život naplno

Italové dodržují pravidlo Bella Figura, což se dá přeložit jako „nejlépe, jak je to jen možné“, a přesně takto mohou žít i všichni ostatní. Kvalita je pro Italy velmi důležitá. Ať už si chcete nalít skleničku vína nebo dát špagety, není to vždy lepší, když pochází z kvalitních surovin?

 Bella Figura se ale nevztahuje jen na stravování. Souvisí i s péčí o sebe samé, s radostí z uklizeného bytu, z kvalitní kávy, krásných náušnic, nových bot nebo třeba z nového auta. Je o šťastném úsměvu, který vychází přímo z duše člověka a svůj život má plně pod kontrolou, protože se o něj stará.

3. Zbavte se stresu s pomocí mindfulness

Vrátili jste se z cest po jižní Asii a fascinovalo vás, jak jsou místní lidé vyrovnaní a klidní? Klíčem k takovému duševnímu stavu je meditace. Ovšem kde na ni vzít čas v běžném životě? Třeba pomocí mindfulness, tedy meditace, založené na vnímání přítomnosti. Její výhodou je krátká časová náročnost – stačí vám pět minut dvakrát či třikrát denně. Tento léčebný program vyvinul Jon Kabat-Zinn v Massachusetts. Jeho cílem je pomoci lidem, aby lépe zvládali nepříjemné situace, úzkost, deprese a vyčerpání.

Má ale širokou škálu účinků na tělesné zdraví, včetně psychosomatických nebo autoimunitních obtíží, onemocnění kůže nebo na bolest. U nás zatím nemá tak širokou podporu a je náročné najít vhodný a kvalitní program. Proto vybírejte velmi pečlivě.

Malý tip: Dovolená má být hlavně o pohodě a odpočinku. Bohužel neštěstí nechodí po horách, ale po lidech, stačí málo a úraz je na světě. Aby to vaši peněženku nic nestálo, musíte myslet včas na dobré cestovní pojištění. Zajistěte si, že na vaší příští dovolené zaplatíte za pojištění méně než letos a využijte srovnání cen na Porovnej24.cz nebo https://www.netfinance.cz/cestovni-pojisteni/.

4. Nevyhýbejte se sportu

Na dovolené se mnohem víc hýbete než doma. Chodíte na procházky, pravidelně plavete, občas si půjčíte kolo, účastníte se nějaké programu nebo se vydáte i na horskou túru. A dělá vám to dobře. Pak se vrátíte domů a najednou se hýbete minimálně s výmluvou, že na to nemáte čas. Přestaňte se vymlouvat, a i po návratu z dovolené se věnujte nějaké fyzické aktivitě, která vás bude bavit. Inspirujte se třeba v Holandsku, kde lidé milují dlouhé procházky a pravidelnou jízdu na kole.

 

ZPRAVODAJ

BIOINFO.pngPravidelné zasílání nejnovějších zpráv přímo do vaší e-mailové schránky. Zpravodaj Bio-info - neunikne vám nic zajímavého. Objednejte zdarma ještě dnes.

button_objednat.png

 

Anketa

Jaká kupujete vejce?
Biovejce ("0") 31%
Z volného výběhu ("1") 38%
Z hal na podestýlce ("2") 16%
Z klecových chovů ("3") 3%
Je mi to jedno 10%

 Kalendář akcí

lft 2019 rgt
lft říjen rgt
Po Út St Čt So Ne
40   1 2 3 4 5 6
41 7 8 9 10 11 12 13
42 14 15 16 17 18 19 20
43 21 22 23 24 25 26 27
44 28 29 30 31      
 
Přidat akci

Poslední příspěvky

Šárka: Paráda, však to ty zplanýrovaný stráně, kde byly monolitické kultury...
Česko #sazibudoucnost. Co člověk – to strom do 5 let,
dyyl: Velmi dobré informace! --- gastromania.cz/chladici-a-mrazici-technika.html
V centru Prahy otevřel obchod Minimum Waste,
dyyl: Mám zájem!
Bělokarpatský biojarmark opět na Ozvěnách Horňácka,
Miloš: Vzali v úvahu i ekologickou zátěž při výrobě a používání...
Nová studie: ekologické zemědělství chrání klima,
Eliska: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, o které město (pozice manažera...
Společnost Country Life přijme manažera e-shopu,
Daniela: Dobrý deň, som študentkou Vysokej školy ekonomickej v Praze a píšem...
Heřmaňák: první částečně bezobalový farmářský trh v Česku oslavil rok,
patricie: skvělá akce, všem doporučuji několik let ... jen: JE TENTO TÝDEN (ne...
Netradiční filmový festival o jídle Země na talíři již příští týden,
Jana: Dobrý den jsem tu nová, chci se zepta máte někdo zkušenost se značkou...
O eko praní trochu jinak – aneb prát eko je někdy fuška,