Neztrácejte energii na podzim

Rok se nám opět posunul do své chladnější části. V září sice ještě pomalu doznívá pozdní léto, ale na dveře už klepe podzim, na který se musíme náležitě připravit. Pokud je vaše tělo celoročně v harmonii i následující měsíce si můžete vychutnat ve výtečné kondici.  

To ovšem neplatí pro každého. Podzim prověřuje sílu našeho imunitního systému opravdu vydatně. Oslabený organismus snadno podlehne bacilům. Proto je v tomto období potřeba vyladit tělo do pohody. Podmínkou je cítit se dobře a udržet si i při nepřízni počasí dobrou náladu. Nalaďte se na podzim a berte si zněj to nejlepší, co dává.

Oslaďme si babí léto

Pozdní léto potřebuje dostatek sladké chuti. Ne však čokoládové tyčinky a dortíky, ale sladké v podobě komplexních sacharidů z obilovin, především z jáhel a kukuřice. Také zelenina s převahou sladké chuti by neměla chybět ve vašem jídelníčku. A to hlavně kořenová: pastinák, dýně, červené zelí. Z ovoce si užívejte jablka, švestky a hrušky. Poskytují dobře stravitelné sacharidy s velkým množstvím vitamínů a vlákniny. V ideálním případě by se na vašich talířích měly často objevovat jáhly na sladko, např. obilné kaše sdomácími švestkovými povidly nebo placičky z kukuřičné mouky s dušenými jablky. Jáhly můžete připravit i na slaný způsob: s kořenovou zeleninou nebo dýní, či v kombinaci s rýží. Snadno tak získáte chutný a vyvážený podzimní pokrm.

Posilněme imunitu

Po ránu jsou vhodné hořké byliny, které probudí k činnosti vaše zažívání, výborná je například pampeliška, zeměžluč a další čaje ve směsích, které vám namíchají v lékárně nebo specializovaných bylinkářstvích. A protože podzim volá po celkovém odlehčení, vyvarujte se smažených a těžkých jídel, omezte bílou mouku a cukr. Už tato drobná opatření uleví vašemu zažívání.

Na posílení imunitního systému je dobré, kromě vyvážené stravy, využít přírodní doplňky, např. aloe vera gel (je však nutné dbát na vysokou kvalitu) nebo rakytníkovou šťávu, která obsahuje dobře využitelný vitamín C. Zkusit můžete i echinaceové kapky, je však nutné začít s nimi ještě před vypuknutím chřipkové epidemie. Dobrým pomocníkem imunitního systému je i obyčejný šípkový čaj.

Co jíst na podzim

Pozdní léto se zhoupne velice rychle do podzimu, který nám někdy dává zabrat náladovostí počasí. I strava se s nástupem podzimu musí trochu upravit. Potraviny připravujeme více tepelně upravené, dusíme, vaříme, dokonce i pečeme. Využíváme především celozrnnou rýži a luštěniny, které kombinujeme s dobrým kořením (tymiánem, kmínem, mateřídouškou), s cibulí a česnekem. Zeleninu můžeme zpestřit kvalitní sójovou omáčkou. Začínáme pražit ořechy a obiloviny, které jsou dobrým zdrojem energie pro blížící se zimu. Stálicí jídelníčku by měly být zase obilné kaše s dušeným ovocem, a protože se ochlazuje, přidáváme skořici a sušené ovoce.

Zásaditou zeleninu využijete na vydatné podzimní polévky, vyzkoušejte třeba dýňovou se zázvorem. Pro podzim jsou bohužel typická častá nachlazení s následným zahleněním. Využijte sílu léčivých bylinek např. mateřídoušku, květ podbělu nebo sléz. Pokud už bojujete s virózou, odlehčete nejdříve jídelníček a pijte teplý čaj z černého bezu nebo lípy, pomůže vám pořádně se vypotit a lehké virózy se zbavit.

Jak na špatnou náladu

Náladové počasí na optimismu nepřidá a někdy se objevují i malé podzimní chmury. Pokud víte, že svámi podzim mává, upravte včas preventivně jídelníček, přidejte dostatek vitamínů v podobě ovoce a zeleniny, zařaďte ryby a kvalitní komplexní sacharidy, dopřejte si ořechy. Přidat můžete B - komplex nebo bylinky: ideální na večer je meduňkový nebo levandulový čaj s kvalitním medem. I takto se můžete příjemně zklidnit a naladit do pohody.

Strava a přírodní doplňky nejsou to jediné, co lze použít pro nastolení harmonie těla a duše. Nezapomínejte na své tělo a dopřejte si pravidelně masáže například lymfatické nebo aromaterapeutické, které podpoří lymfatický systém a posílí imunitu. Pravidelná relaxace a péče o tělo jde vždy ruku vruce sročním obdobím a právě na podzim se musíme začít trochu rozmazlovat. I drobné radosti povzbudí vaši náladu, tak se jim nevyhýbejte. Zařaďte aktivity, které vám budou dělat dobře. Aromaterapie, saunování, pravidelné masáže a cvičení, jsou rituály, na které se dobře zvyká. Využijte tuto možnost a naučte se hýčkat. Pracujte na své harmonii a prožijte krásný podzim v plné síle!

Jana Altnerová, www.zmenazivotnihostylu.cz

 

 

Hodnocení 






Hodnoťte známkou jako ve škole.
Výborný = 1

Pokud chcete diskutovat, musíte být registrován a přihlášen

Přihlášení
Uživatel:
Heslo:
Nejste registrovanými uživateli? Zaregistrujte se nyní a využívejte všech výhod Bio-info. Pro odběr zpravodaje, hodnocení článků, diskutování ve fóru a další funkce je vyžadovaná registrace.
 

ZPRAVODAJ

BIOINFO.pngPravidelné zasílání nejnovějších zpráv přímo do vaší e-mailové schránky. Zpravodaj Bio-info - neunikne vám nic zajímavého. Objednejte zdarma ještě dnes.

button_objednat.png

 

Anketa

Jaká kupujete vejce?
Biovejce ("0") 31%
Z volného výběhu ("1") 38%
Z hal na podestýlce ("2") 16%
Z klecových chovů ("3") 3%
Je mi to jedno 10%

 Kalendář akcí

lft 2019 rgt
lft září rgt
Po Út St Čt So Ne
35             1
36 2 3 4 5 6 7 8
37 9 10 11 12 13 14 15
38 16 17 18 19 20 21 22
39 23 24 25 26 27 28 29
40 30            
 
Přidat akci

Poslední příspěvky

dyyl: Velmi dobré informace! --- gastromania.cz/chladici-a-mrazici-technika.html
V centru Prahy otevřel obchod Minimum Waste,
dyyl: Mám zájem!
Bělokarpatský biojarmark opět na Ozvěnách Horňácka,
Miloš: Vzali v úvahu i ekologickou zátěž při výrobě a používání...
Nová studie: ekologické zemědělství chrání klima,
Eliska: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, o které město (pozice manažera...
Společnost Country Life přijme manažera e-shopu,
Daniela: Dobrý deň, som študentkou Vysokej školy ekonomickej v Praze a píšem...
Heřmaňák: první částečně bezobalový farmářský trh v Česku oslavil rok,
patricie: skvělá akce, všem doporučuji několik let ... jen: JE TENTO TÝDEN (ne...
Netradiční filmový festival o jídle Země na talíři již příští týden,
Jana: Dobrý den jsem tu nová, chci se zepta máte někdo zkušenost se značkou...
O eko praní trochu jinak – aneb prát eko je někdy fuška,
Šárka: Gratulace Karlovi Kalnému za jeho steaky z anguse...potvrzuji,že jsou...
Známe vítěze soutěže Česká biopotravina roku 2018,